co zrobić z

[...] którzy zaczną ćwiczyć w wieku 16 lat dogonią cię 3 razy szybciej. Bo w tym wieku dużo masy nie zyskasz a przyzwyczajisz mięśnie do ciężkiego treningu i po 3 latach żeby zrobić z 39 na 40 w łapie będziesz musiał po 3 super serie na biceps i triceps walić a jakiś konus przyjdzie powali 1 rok na sztandze i zrobi to co ty robiłeś przez te 4 lata [...]

sorki ze zapytam o inna czesc ciala niz w temacie. co zrobic, aby odslonic miesnie brzucha z tluszczu? nie jest go duzo, miesnie maja swoj zarys jednak takiego wyrabistego kaloryferka nie ma:(

Jak cwiczysz od polroku to najlepsze co mozesz zrobic z ta kreatyna to schowac na pozniej albo odsprzedac komus

To co mam zrobić z tym ?

Niech zacznie jesc...... Co on chce zrobic z taka iloscia superki ?

vervest bez obrazy,ale ten temat wybitnie się nie nadawał. Pytasz się na poważnym forum co zrobić jak Cie laska wykiwała z jakimś innym,pytasz czy wybić szyby w domy czy nmoze coś równie "nie na miejscu"...

nie wiem o co chodzi z ta budowa (hard czy endo) ale chcialbym chyba zrobic redukcje ale sam nie wiem bo wszyscy mowia ze masa dobra tylko trzeba popracowac nad miesniami

Obliczyłem, nie wiem czy dobrze, ale tak mi się wydaję. BMR = 2192,9 TEA = 840 NEAT= 400 TEF = 10% wg punktu 4 - BMR+TEA = 2192,9+120 = 2312,9 wg puntku 5 - dodajemy NEAT - 2312,9 + 400 = 2712,9 + 10% TEF = 2712,9 + 271,29 = 2984,18 wyszło 2984,18 zapotrzebowanie kaloryczne i co dalej z tym zrobić?

Tak, co najlepiej z tym zrobic? Zmieniony przez - gajdol1 w dniu 2018-07-26 11:38:34

[...] mity tekstu dużo, ale nie ma wyjścia. jak nie jesteś pod opieką prywatnego trenera/dietetyka to musisz sam sięuczyć :) w skrócie: co zrobić aby przybyło mięsni: łaczysz 4 rzeczy -progresywny trerning siłowy -żarcie -regeneracja -systematyka jesli zabraknie któregoś z czynników będzie kibel :) dlatego [...]

no ale jak najlepiej to zrobic z tych srodkow co mam?

Ale ja mam kurde mało czasu tak z 3-4 dni i co zrobić aby przeżyć?

no bez przesady co ty z niego chcesz zrobic?? 4-6 gram na kilo masy ciala to przesada. Watroba mu nie wyrobi.Bierz maximum 2 gramy Minio gej

zgodze sie z tym ze lepiej jesc normalny posiłek no ale co zrobic chyba leprza białko w proszku niz wcale.........?????a na noc normalnie juz posiłek tunczyk lub twarog

Wyskoczylo mi cos takiego: Współczynnik BMR 1564.55 Aby utrzymać wagę Kalorie 2698.85 Węglowodany 55% 1484.37kcal = 371.09gram Białko 15%% 404.83kcal = 101.21gram Tluszcz 30% 809.66kcal = 89.96gram Co mam z tym dalej zrobic ?

witam od kilku dni mam okropnie wzdety brzuch oraz cuchnace gazy chyba jem za duzo wegli rano owsianka albo 5 jaj omlet z owsianka 3 razy dziennie ryz 2x100 1x50 albo kasza albo makaron warzywa kolacja tunaczyk twarog oliwa co zrobic aby te gazy ustaly ? zmienic diete na inne posilki ? Jak u Ciebie ze słodkimi napojami oraz owoce/warzywa kiedy [...]

potrzebne mi gify z atlsu co zrobic zeby dzialaly

Czyli co zrobic zdj. całej sylw? z napinka czy bez

Zamiast psuć bardzo dobry smak tej odżyweczki i mieszać ją z kakałkiem, lepiej zjedź sobie woreczek ryżu kilkanaście minut przed jej wypicim lub po. Jeśli teraz się zastanawiasz co zrobić, mogłeś wcześniej pomyśleć i kupić coś innego. Pozdrawiam.

Można ale głównym składnikiem diety nie powinien być. Co chcesz zrobić z pierwszego posiłku? Orzechy laskowe zamień na inne. Poza brakiej owoców i warzyw jest ok.